МАОУ "Начальная общеобразовательная школа № 5"
Корсаковского муниципального округа Сахалинской области
  • На Сахалине проходит Неделя популяризации подсчета калорий

    С 13 по 19 января Минздрав РФ объявил «Неделю популяризации подсчёта калорий». Основным показателем наличия проблемы с лишним весом является индекс…
    На Сахалине проходит Неделя популяризации подсчета калорий.

    С 13 по 19 января Минздрав РФ объявил «Неделю популяризации подсчёта калорий». Основным показателем наличия проблемы с лишним весом является индекс массы тела (ИМТ). Чтобы его рассчитать, нужно свой вес в килограммах разделить на рост в квадрате в метрах. Согласно рекомендациям Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), значения ИМТ интерпретируются следующим образом:


    от 18,5 до 24,9 (нормальный диапазон веса) — минимальный риск для здоровья;

    от 25 до 29,9 (избыточная масса тела) — уверенно повышенный риск;

    от 30 до 34,9 (1-я степень ожирения) — значительно повышенный риск;

    от 35 до 39,9 (2-я степень ожирения) — сильно повышенный риск;

    свыше 40 (3-я степень ожирения) — резко повышенный риск для здоровья.


    Что делать, если есть лишний вес?


    Начать подсчитывать получаемые калории: Это поможет контролировать массу тела. Избавление от ожирения возможно при создании нового образа жизни.


    Консультация специалиста: Перед внесением изменений в систему питания рекомендуется проконсультироваться с врачом для выявления возможных нарушений обмена веществ и построения индивидуального рациона.


    Следить за балансом питательных веществ: Дефицит калорий может нанести вред организму. Например, недостаток жиров приводит к проблемам с гормональной системой, а дефицит углеводов вызывает усталость и снижение энергии.


    Последствия избыточного веса:


    Сердечно-сосудистая система: Увеличение риска тромбозов, инфарктов и инсультов, повышение уровня холестерина и развитие стенокардии.


    Эндокринная система: Повышение вероятности развития сахарного диабета.


    Мочевыделительная система: Способствует развитию мочекаменной болезни.


    Печень: Ухудшение функции печени.


    Кости и суставы: Дополнительная нагрузка, что отрицательно сказывается на их состоянии.


    Рекомендации по калорийности рациона:


    Согласно рекомендациям Минздрава РФ, средняя норма калорийности для:


    Мужчин: от 2150 до 3800 ккал/сутки.

    Женщин: от 1700 до 3000 ккал/сутки.


    Эти значения зависят от роста, веса, возраста, пола и уровня активности.


    Питайтесь правильно и будьте здоровы!

    Сайт использует сервис веб-аналитики Яндекс Метрика с помощью технологии «cookie», чтобы пользоваться сайтом было удобнее. Вы можете запретить обработку cookies в настройках браузера. Подробнее в Политике